女性到了中年推荐常吃四种食物，营养丰富、补益身体

白芸豆能为人体提供大量碳水化合物和丰富植物蛋白，还能让人体吸收一些胡萝卜素微量元素以及维生素b等多种对人体有益的营养成分，这些物质能促进人体代谢，也能补益脾胃，提高身体各器官功能，经常食用能排毒护肤，刮油消脂，清理肠胃，对增强人体素质有极大好处。

核桃有丰富的营养成分，它可以健脑益智，减轻脑力的退化很有帮助。对于我们的皮肤干燥以及干枯问题有一定的改善作用，能够起到一定的补充营养，排毒抗衰的作用。核桃中的蛋白质中含有赖氨酸，可以促进人体生长发育，改善失眠，还能润肤养颜，抗衰老，营养又健康。

豆腐

豆腐含有人体必需的八种氨基酸，而且其比例接近人体需求，营养价值高。豆腐对人体非常有益，它能促进体内毒素的排出，使皮肤再次变白、光滑、发亮，不仅减少心血管疾病的发生，还能保护肾脏，有助于降低肥胖的几率。

卷心菜

卷心菜口感特别清脆，非常可口，还含有许多膳食纤维和微量元素，不仅价格便宜，同时也富含有丰富的营养价值。对我们的身体健康十分有益。还能帮助我们快速排泄体内的废物和毒素，具有一定的促消化，预防便秘的效果。还能够抵抗细胞的老化，有效的延缓细胞的衰老。